国家卫生健康委的最新数据显示，我国 “四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症）问题形势严峻。目前，成年人高血压患病率达 25.2%，约每 4 个成年人中就有 1 人患病；糖尿病患病率为 9.7%，患者人数众多；高血脂患病率在 18 岁及以上成年人中约为 40.4%；高尿酸血症在成年人群中的总体患病率也高达 13.3% 。

四高”对健康的影响广泛且严重。高血压像体内的不定时炸弹，持续高压致血管粥样硬化，大幅增加中风、心脏病等心脑血管病风险；高血脂使血液黏稠，易形成血栓，引发心肌梗死、脑梗死；高血糖长期侵蚀，损伤全身微血管，可致糖尿病肾病、视网膜病变，甚至失明、肾衰竭；高尿酸在关节埋下 “疼痛隐患”，引发痛风性关节炎，影响行动与生活，还可能累及肾脏。

四高成因复杂，遗传因素占重要地位。家族有四高病史，后代遗传致病基因可能性大增，代谢先天存在 “短板”。研究表明，父母一方患四高，子女患病风险提高 30%-50%，双方皆有则升至 70% 以上。

现代生活方式也是诱因。快节奏使人们长期高压，精神紧张打乱内分泌，影响血压、血糖调节。高热量、高油盐糖饮食盛行，一顿外卖或聚餐，盐分、油脂远超每日所需，多余糖分、脂肪堆积，干扰血脂、血糖代谢。同时，多数上班族久坐不动，日均运动量少，热量消耗低，加剧代谢紊乱。

面对四高，自行应对却困难重重。调整饮食者，因缺专业营养知识，或盲目节食致营养不良、代谢受损，加重血糖、血压波动；或饮食搭配不当，无法控制盐分、糖分、油脂摄入，病情难控。

相比之下，四高康调营提供了科学方案。专业团队会根据个人身体和病情，定制饮食、运动和心理方案，帮助四高患者摆脱疾病，重获健康。

四高健康调养之地 —— 云南

云南，这片西南宝地，凭借卓越自然与人文环境，为四高康调营搭建理想营地，是改善四高、重获健康的优选之所。

云南平均海拔 2000 米左右，高原低氧促使红细胞增多，提升携氧能力，加快新陈代谢。这有助于分解代谢体内多余糖分、脂肪和尿酸，调节血糖、血脂与尿酸；还能维持血管弹性，辅助降血压。营员踏入此地，身体便开启健康调节，为改善四高筑牢根基。

云南光照温和，精准调节生物钟，稳定内分泌，让血压、血脂、血糖和尿酸代谢相关激素保持平衡。例如，利于胰岛素正常分泌以调节血糖，助力甲状腺激素等维持代谢，为四高改善营造良好生理环境。

云南气候多样且温和，四季温差小，年平均气温在 15 - 22℃之间，人体无需为适应过大温差而进行复杂生理调节，减少对血压、血糖和内分泌系统的干扰。干湿季分明且湿度适宜，雨季集中在 5 - 10 月，空气相对湿度保持在 60% - 80%，适度湿度利于呼吸道黏膜健康，减轻肾脏排泄负担辅助尿酸代谢，干季干爽阳光足又利于户外活动促进代谢。这种宜人气候激发营员运动热情，散步、慢跑、登山皆不受极端天气干扰，还能促进血液循环，利于药物输送，维持血管功能，加速代谢废物排出，提升四高治疗效果。

云南山林茂密，释放大量负氧离子，有效改善心肺功能，增强摄氧能力。对四高患者而言，可强化心脏功能、改善血管弹性、辅助血压调节，提升代谢效率，分解代谢血脂、血糖和尿酸。同时，负氧离子舒缓身心、缓解压力，避免因压力引发血压波动与不良饮食，从身心两方面助力四高改善。

云南拥有众多清澈的河流、湖泊以及优质的地下水资源，洁净的水源富含钙、镁、钾等多种对人体有益的矿物质。例如石林地区的地下矿泉水，富含偏硅酸、锶等微量元素，偏硅酸有助于维持血管壁的弹性，对高血压患者的血管健康有保护作用；锶能促进骨骼发育，参与人体新陈代谢，调节血糖和血脂。饮用优质水源，为四高患者提供健康水分补充，促进身体代谢平衡。

云南宁静祥和的氛围意义重大。心理学表明，焦虑、压力干扰代谢，影响四高指标。营地环境让营员内心平静，避免情绪导致血压血糖波动及不良饮食，专注遵循康调营安排，身心协同，改善四高，重获健康活力。

四高康调营适合人群

已确诊四高疾病患者

● 高血压患者：收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，血压控制不稳、单纯靠药效果不佳者，期望借营内饮食、运动、心理调节稳定血压，降低心脑血管病风险。

● 高血脂患者：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，像甘油三酯＞2.3mmol/L 等指标异常者，想通过营内科学干预改善血脂，预防并发症。

● 高血糖患者：空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L、糖化血红蛋白≥6.5% 的糖尿病患者，以及空腹血糖受损或糖耐量减低的前期人群，借康调营控制血糖，延缓病情。

● 高尿酸血症患者：男性血尿酸＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，尤其已出现痛风症状或肾脏功能受影响者，来康调营降尿酸、缓解痛风、保护肾脏。

存在四高风险人群

● 家族遗传倾向人群：直系亲属有四高病史，自身携带致病基因可能性大，患病风险高，可通过康调营提前防控。

● 不良生活习惯人群：长期高油盐糖饮食、缺运动、久坐、吸烟、过量饮酒，严重干扰身体代谢，易引发四高，可借康调营纠正习惯，预防疾病。

● 肥胖人群：BMI≥28 的肥胖者，脂肪代谢异常干扰血糖、血脂，加重心脏负担致血压升高，与高尿酸也相关，可在康调营减脂、改善代谢，降低风险。

● 步入中年人群：身体机能衰退、代谢变慢，四高患病概率上升，想提前干预，养成健康习惯，维持健康。

多维调治・焕新健康

稳压・调糖・控脂・固尿酸

在四高康调营，有机饮食是核心。我们融合前沿科学与多元方法，从多维度构建四高防护体系，助您重获健康。

有机饮食遵循自然规律，严选无化学污染食材。有机高纤维蔬菜，依中医理论，能促肠道蠕动，助排胆固醇与糖分，调节血脂血糖。有机优质蛋白，为细胞修复供能，增强身体代谢。有机橄榄油含单不饱和脂肪酸，可降血黏、稳血脂。以有机饮食为基，为抗四高筑牢根基。

我们结合现代医学与传统养生智慧，为营员精准服务。中医注重整体平衡，为营员体质辨识，定制养生方案。指导冥想、呼吸训练，调节气血，缓解压力，防血压血糖波动。鼓励练太极拳、八段锦，促进循环，增强脏腑活力，结合有机饮食，提升抗四高能力。

具体方案如下：

净化代谢环境：选用科学搭配的有机食材与营养补充剂，补充辅酶、矿物质，加速代谢废物排出。富含膳食纤维的有机食物，可促肠道蠕动，减少有害物质吸收。特殊辅酶参与代谢，净化体内环境，全程依托有机饮食，免受化学残留干扰 。

增强四高调节能力：合理规划有机饮食，发挥营养素协同作用。多摄入含维生素 C、E、B 族的有机蔬果，稳定血压血糖。锌、镁等矿物质从有机食物获取，参与免疫调节，助身体应对四高，提升自我调节能力 。

稳固身体防护屏障：饮食中加入富含优质脂肪酸、抗氧化剂的有机食物。其中的 Omega - 3 脂肪酸，优化血管内皮，稳定血压血脂。抗氧化剂减少细胞损伤，以有机食材的纯净力量，筑牢身体防护屏障 。

定制抗四高生活：秉持中医 “天人合一” 理念，依据季节、体质与生活习惯定制专属方案。春季，挑选疏肝理气、富含钾的有机蔬果，搭配户外散步，助高血压患者排钠降压。夏季，采用清淡有机饮食，配合游泳等水上运动，加速代谢，辅助高血糖患者稳定血糖。秋季，以滋阴润燥的有机食物为主，结合室内瑜伽，利于高血脂患者调节血脂。冬季，安排有机温补膳食，搭配室内力量训练，助力高尿酸患者维持身体机能。

专家介绍

专业・定制・保驾・护航

心血管医学专家：

营养干预专家：

中医养生专家：

运动康复专家：

代谢管理专家：

身心调理专家：

道教功法专家：

国学专家：

服务

定制・指导・照料・关怀

在四高康调营，我们提供 24 小时无休的专业医护服务。经验丰富的医护团队时刻在岗，精心照护并密切监测您的健康状况。团队成员经严格筛选与专业培训，涵盖心血管、内分泌等多领域专家及营养师、护士，具备应对各类四高突发状况的能力，全方位保障您在营的安全与舒适。

● 专业营养咨询

● 精准饮食指导

● 贴心心理支持

● 温暖情感关怀

四高调理套餐

稳压・调糖・固控・康体

四高调理康调营4800RMB / 人七天六夜

● 专家一对一亲诊

● 定制专属调理方案

● 专业团队全程支持

● 全面身体检测

● 有机四高调理膳食

● 特制养生饮品

● 运动康复指导

● 身心舒缓课程

● 传统养生课程

● 知识提升课程

● 道家功法课程

● 国学课程

● 高级心理疏导课程

● 昆明全程无忧接送

● 舒适住宿体验

行程安排

调压・降糖・降脂・稳酸

DAY1

下午：抵达基地 → 入住云甘美康养房 → 全面四高相关体检（填写健康档案）

晚上：开营仪式（与专家的见面会）

DAY2

上午：云巅静悟 → 饮用有机青苹果汁 → 有机营养早餐 → 《四高疾病：科学认知与原理剖析》讲座 → 有机营养午餐

下午：首次经络疏通体验 → 养生茶会交流 → 有机营养晚餐 →《四高人群营养搭配精要》讲座

晚上：四高调理经验分享会

DAY3

上午：二次经络疏通体验 → 有机营养早餐 → 习练道家养生功法 → 有机营养午餐

下午：手工制作（制作含降压、降糖等功效草药的香包） → 《四高早期症状与风险预警》讲座 → 有机营养晚餐

晚上：四高知识趣味问答

DAY4

上午：活力拉伸运动 → 有机营养早餐 → 国学讲座 → 有机营养午餐

下午：专业中医艾灸体验 →《四高与情绪管理的关联及应对》讲座 → 有机营养晚餐

晚上：专家答疑

DAY5

上午：活力拉伸运动 → 有机营养早餐 → 专家一对一问诊 → 领取个性四高调理方案→ 有机营养午餐

下午：中医拔罐祛毒 → 《四高人群运动康复训练指南》课程 → 有机营养晚餐

晚上：《四高调理后巩固与滋补的要点》讲座

DAY6

上午：恢元养身操 → 有机营养早餐 → 专家一对一问诊 → 领取个性四高调理 → 有机营养午餐

下午：户外徒步 → 《防癌运动与康复训练》课程 → 微滋补晚餐

晚上：放松身心的音乐冥想会

DAY7

上午：再次晨练冥想→有机营养早餐→结营分享会（营员分享调理成果与感悟）→颁发康调营结业证书→营养均衡午餐

下午：拍大合照（留念）→结营

名人实践

逆高・焕能・塑身・返优

北宋大文豪苏东坡：

深谙食养之道。他制作食物追求原汁原味，配料简单，秉持食用自然食物能延年益寿的理念。他主张依季节采食不同部位植物，像 “春食苗，夏食叶，秋食花实而冬食根”。从现代营养视角看，这确保了四季饮食的多样性，丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，有助于维持代谢平衡，对控制血脂、血糖等指标或有潜在好处。多吃应季蔬菜，可减少加工与反季食物摄入，减轻身体负担，利于四高人群内环境稳定。

中医高益民：

早餐注重蛋白质，必含鸡蛋、搭配山药、玉米等粗粮，提供能量与膳食纤维，预防便秘，维护肠道功能，对整体代谢有益，间接助力四高控制。晚餐清淡不过饱，增加粗粮，遵循杂食原则。合理膳食结构有助于平稳血糖、血脂，粗粮消化慢可防血糖骤升，食物多样能保障营养均衡，预防代谢紊乱，对四高调理起积极作用。

往期回顾

降标・营获・康延・向新

在四高康调营http://gersoncn.com/post/wan-wan-jian-kang-yi-5if.html，融合前沿医学与传统养生，开辟四高调理新径。众多营员收获系统知识与个性方案，扭转身体不良态势，重获健康活力。营员们认可我们的专业与贴心，感慨 “康调营让我掌握四高调控秘诀，重燃生活热情”，体现出这里不仅能改善身体，还给予全方位关怀。

我们以创新为驱动，定期举办讲座，邀专家分享成果，引入先进技术供体验。未来，将携手营员深挖四高调理潜能，共绘健康生活画卷。

学员案例

学员周阳：2024 年 7 月入营

2024 年 7 月，长期高强度工作、作息颠倒，周阳血压、血糖失控，身体虚弱。入营后，冥想放松神经，养生操增强体质，专家讲座让他明晰防治要点，专属食谱贴合需求。出营后坚持方案，如今血压、血糖稳定，防控能力提升，养成良好生活习惯。

学员吴婷：2024 年 11 月入营

因应酬多、烟酒不离手，吴婷血脂、尿酸飙升，身体负担重。2024 年 11 月入营，有机餐助力指标调节，养生操促进代谢，导师定制方案可行。回去后减少应酬、执行方案，体检显示指标改善，成功摆脱四高困扰。

学员郑宇：2025 年 2 月入营

饮食无规律、喜高油高糖的郑宇，2025 年 2 月入营。营内系统学习四高知识，冥想缓解压力、辅助稳指标，调整饮食后模式改变。现在身体状态提升，四高指标趋正常，深刻体会到健康的重要性 。