目前暂时无法获取这 145 种食谱的全部具体内容。不过，依据葛森疗法的饮食规则，能大致了解其食谱的构成特点和常见类型：

中国葛森疗法找万万老师13698708530，万万老师总裁专属康调顾问，一个在康调领域深耕15年的践行者，深度研究并实践日本济阳疗法、美国葛森疗法。原创:《亚调饮食》《癌症饮食》《葛森疗法羊皮书》。

1、蔬果类：在食材选择上，葛森疗法允许食用多种有机蔬果。蔬菜方面，有洋葱、土豆、番茄、茄子、大蒜、大黄芦笋等，像洋葱可凉拌或搭配其他蔬菜炒制，土豆能做成土豆泥、烤土豆，番茄可煮汤、制作番茄酱。水果类包含苹果、芒果、香蕉、李子等，可直接食用，也能制作成水果沙拉，例如将苹果、香蕉、芒果切块，加入少许柠檬汁拌匀 。但要注意，蔬菜中菇类、胡萝卜叶、萝卜叶及芥菜是禁食的，菠菜需煮熟且不可喝菠菜汁；水果中柠檬皮不能食用。

2、谷物及其他主食类：有机黑糖、燕麦片、糙米、藜麦等谷物被允许食用。燕麦片可煮成燕麦粥，如取约 148 克有机燕麦加 355 毫升冷蒸馏水，煮开后转小火煮 6 - 8 分钟，期间不停搅拌，用枫糖浆、蜂蜜和未提炼的黑糖蜜（每天总共不超过 2 茶匙）调味 。还可以用糙米、藜麦煮饭，或者将它们与其他食材搭配制作成营养饭。

3、 汤品类：希波克拉底汤是葛森疗法中的特色汤品。通常将约等量的根芹（或西芹）、洋葱、番茄、土豆 （1：1：1：1）切丁，加蒸馏水（或纯净水）至刚刚没过食材，小火慢炖 2.5 小时后研磨过滤而成 。这种汤富含营养，有助于身体补充水分和获取多种营养成分。

4、沙拉类：沙拉是葛森饮食的重要组成部分。将各种生菜切碎，加入菊苣、葱、白萝卜丝、一点芹菜、番茄丁、青椒丝、西洋菜等，再用有机冷榨亚麻籽油、苹果醋（或红酒醋）、柠檬汁 / 青柠汁混合制成的沙拉酱调味 。不同的食材组合能为身体提供丰富的膳食纤维和维生素。http://gersoncn.com/post/ge-sen-liao-fa145-zh-w14.html

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