葛森防癌之减少久坐多动起来，在葛森防癌的理念体系里，减少久坐、增加身体活动是预防癌症的关键一环。现代生活中，随着科技的发展和工作方式的改变，越来越多的人长时间处于久坐状态，殊不知这正悄然埋下健康隐患。

葛森防癌之减少久坐多动起来，久坐对身体的危害不容小觑。长时间坐着不动，身体的新陈代谢速度会显著下降。这意味着身体消耗的能量减少，脂肪更容易堆积，进而导致体重增加。肥胖是多种癌症的重要危险因素，如乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等。研究表明，肥胖人群体内的激素水平和炎症因子会发生改变，这些变化为癌细胞的生长和繁殖创造了有利条件。

葛森防癌之减少久坐多动起来，久坐还会影响血液循环。当我们久坐时，下肢的血液流动减缓，容易形成血栓。血栓一旦脱落，随着血流进入肺部，可能引发肺栓塞，这是一种严重的疾病，甚至会危及生命。此外，血液循环不畅还会导致身体各器官得不到充足的氧气和营养供应，影响器官的正常功能，降低身体的免疫力，使得身体抵御癌细胞的能力下降。

葛森防癌之减少久坐多动起来，从骨骼肌肉方面来看，久坐会使肌肉力量减弱，骨骼密度降低。长期缺乏运动，肌肉得不到锻炼，会逐渐萎缩，导致身体的平衡能力和运动能力下降。同时，骨骼也会因为缺乏应力刺激，钙质流失加快，增加骨质疏松的风险。而强壮的骨骼和肌肉对于维持身体的正常姿势和运动功能至关重要，也有助于提高身体的基础代谢率，促进身体健康。

葛森防癌之减少久坐多动起来，那么，如何在日常生活中减少久坐，多动起来呢？首先，在工作时，可以每隔一段时间就起身活动一下，比如每坐一小时，就站起来伸展一下身体，走动几分钟。可以利用倒水、上厕所的机会，增加身体的活动量。其次，在日常生活中，尽量减少乘坐电梯的次数，改为爬楼梯。爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，能够锻炼腿部肌肉和心肺功能。此外，下班后可以选择步行或骑自行车回家，而不是依赖交通工具。

葛森防癌之减少久坐多动起来http://gersoncn.com/post/ge-sen-fang-ai136987-o4n.html，减少久坐、增加身体活动是葛森防癌理念的重要内容。通过认识久坐的危害，积极采取行动，增加日常活动量，我们能够提高身体的免疫力，降低患癌风险，为健康的生活奠定坚实的基础。让我们从现在开始，告别久坐，拥抱健康。